Все диетологи в один голос утверждают, что завтрак должен быть полноценным, сбалансированным и плотным, нежели ужин.
То, что вы успели проглотить за время завтрака, будет давать вам энергию и силы в течение всего дня, а если вы любите поплотнее покушать на ночь, то ждите, лишние килограммы скоро вам напомнят о себе. Так что стоит задуматься, кому же отдать предпочтение?!
Что привыкли кушать наши граждане на завтрак? Конечно же, всевозможные бутерброды, со сливочным маслом, жирной колбасой, со всеми существующими видами сыров, запивая при этом либо крепким кофе, либо не менее крепким чаем.
Объясняется этот выбор легко, такой завтрак и приготовить не составит труда, да и на прием его много времени не нужно. Только вот для организма он не считается лучшим вариантом, так как никакой особой энергии из съеденного выделить не получается. А наоборот затрудняется пищеварение, и появляется чувство дискомфорта.
Чтобы завтрак был полезным и сбалансированным, лучше скушать овсяную кашу, приготовленную на молоке или мюсли. Такой завтрак зарядит энергией на весь день и понизит гликемический индекс крови.
Не плохой завтрак получится из куриных яиц, их к тому же можно употреблять как в отварном, так и в жареном виде.
Такой завтрак полезен тем, что в яйце можно найти все виды аминокислот, витаминов и микроэлементов, они подобны поливитаминам, которые наполняют наш организм жизненной энергией. Укрепляю зубы и кости, улучшают внешний вид кожи, стимулируют работу мозга.
Достаточно вспомнить, что такое яйцо – это так называемая среда для развития зародыша, а значит питательных веществ в нем предостаточно.
Поэтому позавтракав с утра яйцом, чувство сытости вас еще очень долго будет сопровождать, и на работе вы не будете отвлекаться на нежелательные перекусы, вредными для организма чипсами и шоколадными батончиками.
Завтраки, приготовленные из яиц, могут быть разнообразны, отварные, яичница, омлет. На их приготовление уходит не так много времени, но благодаря фантазии их можно разнообразить добавлением свежих овощей, дополнительной клетчатки в виде отрубей и они не скоро вам надоедят.
К тому же свежие яйца не старше 7 дней считаются диетическими, употребляя их, можно не только зарядиться энергией на весь день, но и привести свою фигуру в порядок.
К сожалению, у яиц есть минусы, это продукт считается аллергенным, поэтому люди, страдающие всевозможными аллергиями, исключают их из своего рациона.
