Вы каждое утро привыкли пить кофе и считаете, что только так вы можете проснуться. Однако получить заряд бодрости и хорошего настроения на целый день можно употребив обычный завтрак: омлет, овсянка, апельсиновый сок. В этой статье мы перечислим продукты, которые могут действовать на организм подобно кофе.
1. Любимый многими шоколад. Этот продукт очень вкусный, в нем содержится много сахара. Шоколад способствует выработке эндорфинов. Всего этого достаточно, чтобы получить глоток энергии.
2. Холодная вода. Пейте побольше воды, ведь одна из причин нехорошего самочувствия - это обезвоживание. Поверьте, вы будете ощущать себя лучше, если по утрам выпивать один стакан чистой холодной воды. Кроме того, так вы запустите работу кишечника.
3. Ягоды - это всегда полезно. Подойдет любая ягода, но лучше всего малина, черника, клубника, в них полно натуральных стимуляторов!
4. Цитрусовые. Сок из свежевыжатых лаймов или апельсинов– вот настоящая находка для вечно засыпающих людей! Витамин С, содержащийся в этом вкусном напитке, наполнит энергией. Подойдет также сок лимона.
5. Любой освежающий холодный напиток. Холод воздействует, как шок, как некая встряска для всего организма. В результате чего он начинает функционировать на полную катушку.
6. Мясо. Этот продукт богат протеинами, которые медленно перерабатываются, что позволяет организму получать энергию порционно и ее хватит на более длительный срок. Конечно, это по крайней мере странно, если вместо кофе вы съедите кусок мяса. Однако если предстоит тяжелый день, то лучше скушать мясо, чем хлеб с вермишелью. Подойдет также курица и рыба.
7. Орехи. Очень питательный продукт, который поможет подзарядить батарейки вашего организма. Но ими не стоит увлекаться, так как их калорийность весьма высока и ее излишки отложатся не в мозгу, а в других частях тела.
8. Овсянка. Это настоящая кладезь клетчатки и сложных углеводов. А если к ней добавить что-нибудь сладенькое, то получится отличный энергетический завтрак. Будут это фрукты, изюм или другие полезные лакомства - решать вам.
9. Яйца. Этот продукт считается супер-едой. В яйцах целое море витаминов, минералов и протеинов, которые так необходимы для полноценного функционирования организма, а также для восстановления после физических тренировок. Кроме того, вы будете не так быстро уставать.
10. Зеленый чай. Он несомненно бодрит, ведь кофеин содержится в любом чае. А зеленые сорта этого напитка еще и самые полезные.
11. Яблоки. Этот вкусный фрукт содержит бор, который отлично повышает внимательность и бдительность организма. Помимо этого в яблоках огромное количество других ценных веществ. Поэтому жуйте яблоки на здоровье (это также полезно для зубов).
12. Бананы. Этот фрукт уже давно перестал быть экзотикой для российских граждан. Он хорош тем, что в нем находится натуральный сахар, который гораздо лучше усваивается организмом.
Итак, этот список содержит полезные и широко доступные продукты. Потребляя их вы будете питаться не только вкусно, но и с пользой. Конечно же, они не заменят чашечки ароматного кофе, однако вы не всегда можете позволить себе ее выпить.
