Для многих людей кофе является неотъемлемой частью утреннего ритуала, а также множества моментов, когда вы начинаете чувствовать упадок сил. Встреча с друзьями за чашечкой свежезаваренного кофе или вкусный латте после тяжелого рабочего дня. И многие начинают понимать, что, несмотря на здоровое питание и упражнения, они начинают прибавлять в весе.
Маленький черный
Кофе изготовляется из жареных и специально обработанных кофейных бобов. Он является одним из самых популярных психотропных веществ в мире и основным источником кофеина. Кофе стимулирует и освежает, ускоряет обмен веществ и повышает эффективность мышления. Кофеин, содержащийся в напитке, действительно помогает сжигать жир, увеличивая термогенез и добавляя энергию.
В целях максимального сжигания жира рекомендуется выпивать маленькую чашечку за полчаса до тренировок. Следует отметить, что низкокалорийным является кофе без сахара и сливок. В 100 мл напитка содержится всего около 2 калорий, 0,15 грамм белка и 0,27 грамм углеродов.
Подсчитываем калории
Одни говорят, что большого человека должно быть много, и калории способствуют этому утверждению. Тем не менее, если вам ближе Джессика Альба или Анджелина Джоли, которые предпочитают подсчитывать все съеденное и переводить в цифры, узнайте, сколько калорий в кофе.
- Кофе без кофеина: не содержит ни одной калории;
- Растворимый кофе: 4 калории;
- Эспрессо:– маленькая чашка содержит 5 ккал;
- Натуральный кофе: 7 ккал;
- Американо: 15 ккал;
- Капучино: с молоком, корицей и тертым шоколадом составляет 140 калорий;
- Латте кофе с добавлением ароматизированного сиропа потянет на 190 калорий, с добавление молока калорий увеличится на 20 единиц;
- Мокко: наибольшее количество калорий – в одной чашке 380 кал.
Кофе с добавками
Как видно из списка, количество калорий в кофе зависит от его вида. Известно, что сам кофе не содержит калории и поэтому его часто не принимают во внимание при оценке питательной ценности. Однако мало кто из нас пьет простой кофе. Различные добавки только увеличивают жирность напитка. Молоко и сахар могут превратить кофе из низкокалорийного напитка в питательную смесь.
Молоко
Калорийность молока зависит от жирности:
- цельное молоко содержит 18 калорий;
- 2%-ное – 15 ккал;
- 1%-ное – 13 ккал;
- обезжиренное – 10 ккал.
Сахар
Сахар содержит 16 ккал в чайной ложке. Таким образом, добавив две ложечки сахара в кофе, и 20 грамм молока вы увеличите количество калорий до 50 ккал.
