Женщины в положении очень часто озадачены тем, можно ли беременным кофе. Если алкоголь является опасным для развития малыша, то небольшое количество красного вина не помешает. Кофе вызывает подобную полемику. Никто не скажет, что пить кофе для беременных женщин на 100% безопасно, потому что нет никаких достоверных данных его влияния на плод. Никто не экспериментировал над женщинами в положении, поэтому до сих пор актуальным остается ответ на вопрос: «Можно ли беременным кофе?»
Польза кофе
Кофе наряду с ароматным и насыщенным вкусом имеет другие преимущества:
- Помогает в борьбе со свободными радикалами;
- Замедляет процесс старения;
- бодрит.
Это связано с содержащимся в нем кофеине, активизируя кору головного мозга, которая позитивно влияет на работу центральной нервной системы. Одна чашка эспрессо содержит около 70 мг этого вещества, в чашке растворимого кофе содержание кофеина равно 70-95 мг.
Кофе при беременности
Употребляя кофе каждый день, вы должны помнить, что кофеин:
- препятствует усвоению кальция и железа в организме;
- может вызвать желудочно-кишечные симптомы;
- усугубляет изжогу;
- вызвать беспокойство, нервозность, бессонницу.
Есть наблюдения, что женщины, которые пьют большое количество кофе во время беременности, рожают детей с более низкой массой тела при рождении. Это не позволяет ребенку хорошо развиваться и повышает риск различных осложнений и проблем со здоровьем. Кроме того, было отмечено, что употребление в день больше шести чашек кофе во время беременности значительно повышает риск выкидыша.
Кофеина в организме продолжает действовать на протяжении 4 часов, но у беременных женщин этот процесс длится дольше, особенно в последнем триместре беременности. За это время кофеин:
- проникает в кровеносную систему;
- повышает артериальное давление;
- отрицательно влияет на работу нервной системы;
- раздражает желудок;
- вызывает изжогу и тошноту.
Он также действует как мочегонное, таким образом, вызывает выщелачивание из тела магния и калия. Именно этих элементов не хватает беременной женщине.
Суточная доза кофеина для беременных
Предполагается, что суточная доза в 200 мг кофеина не представляет угрозы для развития ребенка. Это означает, что в день можно выпить не больше 2-3 чашек. При желании можете добавить молоко, чтобы пополнить кальций в организме.
Помните, что кофеин также содержится в черном чае, шоколаде, коле, поэтому перед тем, как пить кофе, убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемую дозу.
Альтернатива кофе во время беременности
Если вы сомневаетесь в позитивном действии кофе во время беременности, вы можете заменить его на другие натуральные напитки, например:
- цикорий;
- чай с молоком;
- кофе без кофеина.
